2026-11-10 17:54:50 8,824次浏览

  中新社北京3月20日电 (记者 李纯)世界睡眠日即将到来之际,中国睡眠研究会3月20日在其社交平台官方账号发布了《2025中国睡眠健康研究白皮书》。 白皮书显示,本次调查研究中,26%的受访人群夜间睡眠时长不足6小时。   该研究由中国睡眠研究会发起,基于可穿戴设备的睡眠监测能力及相关研究平台,在获取用户知情同意及主动加入研究的前提下,收集用户的睡眠与运动健康等客观数据,同时采集用户的主观数据,开展居家环境下睡眠现状研究。 本次参与研究的用户为18周岁及以上人群,覆盖中国31个省份,累计招募志愿者超15万人。   调查研究显示,截至2025年2月,对超15万志愿者的数据分析发现,受访人群夜间平均睡眠时长为6.85小时,比上一年度多6分钟,但依然不足7小时,且多在零点后入睡。 26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。 多数人存在夜间睡眠困扰,65%的人群每周出现1到2次睡眠困扰,主要表现为夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕等。   在睡眠与生活方式方面,饮酒、吃宵夜、18点后饮茶或喝咖啡均会影响睡眠;大学生普遍晚睡晚起,手机使用时间越长,睡得越晚。   调查研究也表明,适当、规律的运动有助于提升睡眠质量与睡眠主观满意度。 随着每周锻炼时长增加,夜间清醒次数呈减少趋势,睡眠质量和主观满意度呈上升趋势。   在睡眠与体重方面,调查研究也显示,肥胖人群入睡更晚,睡眠时长更少,夜间清醒次数多、睡眠质量差。   全国爱卫办日前发布了《睡眠健康核心信息及释义》。 其中提到,不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同,且存在个体差异。 一般来说,学龄前儿童10-13小时,中小学生8-10小时,成年人7-8小时,老年人6-7小时。   这份核心信息及释义也提示,出现较为严重的睡眠问题时,建议及时到医院的相关专科进行咨询。 不同睡眠障碍的致病原因、发病机制等各不相同,需采用不同的治疗手段。 (完) 【编辑:付子豪】

中国睡眠健康研究白皮书:26%受访人群夜间睡眠不足6小时
中国睡眠健康研究白皮书:26%受访人群夜间睡眠不足6小时

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